Igen, az Online Coaching program részeként teljes, személyre szabott étrendet biztosítok, amely az edzéseidhez és céljaidhoz igazodik. Emellett egy receptgyűjteményt is kapsz, hogy változatos és könnyen elkészíthető ételekkel támogathasd a fejlődésed.

Természetesen! Az étrendek rugalmasak és fenntarthatóak, nem arról szólnak, hogy teljesen megvonj magadtól mindent, amit szeretsz. A cél az, hogy hosszú távon is élvezhető legyen az egészséges táplálkozás.

✅ Egyensúly a kulcs – ha a hét nagy részében követed a terved, egy-egy "csaló étkezés" nem fogja tönkretenni az eredményeidet. ✅ Megtanítalak okosan csalni – ha beiktatsz néha egy pizzát vagy sütit, az belefér, de fontos, hogy tudatosan építsük be a programodba. ✅ Fókuszban a következetesség – nem a tökéletesség számít, hanem az, hogy hosszú távon tartható legyen az étrended.

Igen, de mindig az egyéni igények és célok alapján! A táplálékkiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet, hanem támogatják azt.

🔹 Milyen kiegészítőket érdemes fontolóra venni?

• Fehérjeporok – ha nehézséget okoz a megfelelő fehérjebevitel.

• Vitaminok és ásványi anyagok – a szervezet optimális működésének támogatására, az immunrendszer erősítésére, az energiaszint fenntartására és a regeneráció elősegítésére.

• Omega-3 zsírsavak – gyulladáscsökkentő hatásuk miatt és a szív- és érrendszer támogatására.

• Kreatin – az izomerő, teljesítmény és regeneráció fokozására.

Igen, természetesen! 🌱 Az étrendek mindig személyre szabottak, így ha vegetáriánus vagy vegán étrendre van szükséged, teljes mértékben figyelembe veszem ezt.

Az ilyen típusú étrendek minden szükséges tápanyagot biztosítanak a céljaid eléréséhez, legyen szó akár fogyásról, izomnövelésről vagy fenntartó étrendről.

🔹 A vegán/vegetáriánus étrendek előnyei:

• Magas rost- és vitaminbevitel

• Növényi alapú fehérjék: bab, lencse, tofuk, tempeh, növényi alapú fehérjeporok.

• Fenntarthatóság és etikai választás